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初级健身 多少KG哑铃特码生肖图

发布日期:2019-10-22 02:37   来源:未知   阅读:

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  最主要的动作要正确,不知道你是怎么样做的,正确的动作要比一口气做下来的要费力很多,不要用爆发力,而且开始的时候不要一下到极限这样,分组来做。特码生肖图一组20个左右,做3组。掌握方法才是关键,先不要把意识放到重量上,多搜一下视频,有教各种肌肉用哑铃的练习方法

  建议买可以拆卸的哑铃,你可以逐步的增加重量,以一次增加2公斤为合理重量。在锻炼前要热身,锻炼结束是要做一些伸展运动!

  建议买可以拆卸的哑铃,就是一个一个圆的那种,你可以买个20公斤的,到时候用多少斤就装多少。

  我就是学校健身房的,一般他们过来时。喜欢拿比较重的炼。结果好多人吃不消炼的腰酸背痛,然后就说不想练了。我建议刚开始先练一个10kg的,等有了起色以后再以2kg为单位往上加。这东西,只要坚持,见效很快。

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